Das Rezept der Woche
Dein Thema für die Woche. Ein kleiner Gedanke und eine einfache Übung, die du in deinen Alltag mitnimmst. Zum Beispiel: eine Aufgabe abgeben oder deine kleinen Erfolge sehen.
Dein persönlicher Bereich
Meine Fährte
Ein Ort für alles, was dir im Alltag hilft: Übungen, Audios, SOS und dein Journal. Du siehst deinen nächsten Schritt und machst in deinem Tempo weiter.
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Die Lösung · Die Löwinnen-Methode
Verstehen, was mit dir los ist.
Wissen, was du jetzt tun kannst.
Du übst an Situationen aus deinem eigenen Alltag. Dabei stärkst du drei Bereiche: deine Gedanken, deine Gefühle und dein Handeln.
Kopf
Wenn dein Kopf nicht aufhört: Gedanken sortieren, innere Antreiber erkennen und Entscheidungen treffen.
Herz
Wenn du nicht weißt, was du brauchst: Gefühle verstehen, Bedürfnisse erkennen und deinen Selbstwert stärken.
Core
Wenn du anders handeln möchtest: bewusster reagieren, Grenzen setzen und klar sagen, was du brauchst.
Die Lösung · So sieht deine Woche aus
Jede Woche drei klare Bausteine.
Kein langer Kurs. Ein Wochen-Thema, kurze Übungen und Impulse zum Vertiefen. Du entscheidest, wann du was machst.
Drei Workouts: Kopf · Herz · Core
Ein Workout ist kein Sport. Es ist eine kurze Übung von etwa 9 Minuten zu einer Situation, die dich beschäftigt. Jede Übung passt zu jedem Lebensbereich.
Mit Videos Schritt für Schritt.
Du öffnest ein Video und machst mit: Warm-Up, Hauptteil, Stretching und Cool-Down.
Die mentale Ernährung
Kurze Audios zum Nebenbei-Hören, Orientierungshilfen zum Nachschauen und kleine Selbsttests mit passenden Werkzeugen. So vertiefst du, was gerade zu dir passt.
Die vollständigen Wochen gehören zur ganzen Fährte. Du gehst sie nacheinander durch – ohne festen Endtermin.
Immer griffbereit · Soforthilfe & Begleitung
Hilfe für den Moment.
Und Amelie an deiner Seite.
Löwinnen-SOS
Wenn Stress, Wut oder Überforderung zu viel werden: Wähle dein Gefühl – oder „Ich weiß nicht, was los ist“. Eine kurze Übung hilft dir, innezuhalten. Tag und Nacht verfügbar.
Glitzerjournal
Sortiere deinen Tag in 60 Sekunden oder per Spracheingabe. Halte fest, was schwer war, was dir geholfen hat und was dir gelungen ist.
Nala
Die KI-Begleiterin ist auf die Inhalte der Löwinnen-Methode ausgerichtet. Du kannst rund um die Uhr Fragen zum Programm und zu passenden Werkzeugen stellen. Sie ist keine Therapeutin.
In der ganzen Fährte
Amelie begleitet dich persönlich.
In persönlichen Gesprächen arbeitet ihr an deinen Themen. Über WhatsApp kannst du Amelie auch zwischen den Gesprächen schreiben – ohne alles allein lösen zu müssen.