Alles läuft in deinem Kopf zusammen.
Die Arbeitsnachricht, der Termin, das Abendessen, die Geburtstagsgeschenke. Du sitzt längst auf dem Sofa – und deine Liste läuft weiter. Das ist Mental Load.
FamtasticMe · Die Löwinnen-Methode
Du weißt immer, was alle anderen brauchen. Wenn es um dich geht, weißt du plötzlich gar nichts mehr.
Du lernst die Fähigkeit, dir selbst besser helfen zu können – auch unter Druck, in stressigen Situationen und bei Mental Load.
Für Frauen, die mental gesund werden oder gesund bleiben möchten. Mit kurzen Übungen für deinen Alltag und auf Wunsch mit meiner persönlichen Begleitung.
Kostenloser Test · ca. 3 Minuten · Ergebnis und erstes Werkzeug per E-Mail
9-Minuten-WerkzeugeKopf · Herz · CoreIn deinem TempoPersönlich mit Amelie
Das Problem · Kennst du diese Momente?
Du hast alles im Blick.
Nur dich selbst nicht mehr.
Ein kleiner Satz – und du explodierst.
Jemand fragt noch etwas von dir. Du wirst laut oder ziehst dich zurück. Danach fragst du dich: Warum habe ich so reagiert? Was war mir eigentlich zu viel?
Du sagst Ja und ärgerst dich später.
Du übernimmst noch eine Aufgabe, obwohl du keine Kraft mehr hast. Was andere brauchen, merkst du sofort. Deine eigenen Grenzen erst, wenn du darüber bist.
Hier lernst du nicht, noch mehr auszuhalten. Du lernst, früher zu merken, was gerade los ist – und dir eine passende Hilfe zu geben.
Die Plattform · Meine Fährte
So einfach geht's
Alles läuft online, auf deinem Handy, Tablet oder Laptop. In deinem Tempo. Ohne Termindruck.
Alles online. Überall.
Du brauchst nur dein Handy, dein Tablet oder deinen Laptop. Alles läuft online – zu Hause, in der Pause oder unterwegs.
Du lernst, wann du willst.
Du musst nicht jeden Tag lernen. Du machst die Übungen dann, wenn es für dich passt. Morgens, abends oder am Wochenende.
Kurze Übungen. Nur 9 Minuten.
Jedes Workout für Kopf, Herz oder Core dauert nur etwa 9 Minuten. Mit Videos zum Mitmachen oder selbstständig mit Karten.
Dein Glitzerjournal.
Am Abend kurz deinen Tag sortieren: drei Fragen anklicken oder einfach reinsprechen. Das dauert nur 60 Sekunden.
Hilfe, wenn es brennt.
Wenn es plötzlich zu viel wird, tippst du auf Löwinnen-SOS. Dort findest du sofort eine kleine Übung, die dir hilft.
Alles bleibt gespeichert.
Deine Antworten bleiben gespeichert. Du kannst jederzeit Pause machen und später genau dort weitermachen.
Die Lösung · Die Löwinnen-Methode
Verstehen, was mit dir los ist.
Wissen, was du jetzt tun kannst.
Du übst an Situationen aus deinem eigenen Alltag. Dabei stärkst du drei Bereiche: deine Gedanken, deine Gefühle und dein Handeln.
Kopf
Wenn dein Kopf nicht aufhört: Gedanken sortieren, innere Antreiber erkennen und Entscheidungen treffen.
Herz
Wenn du nicht weißt, was du brauchst: Gefühle verstehen, Bedürfnisse erkennen und deinen Selbstwert stärken.
Core
Wenn du anders handeln möchtest: bewusster reagieren, Grenzen setzen und klar sagen, was du brauchst.
Die Lösung · So sieht deine Woche aus
Jede Woche drei klare Bausteine.
Kein langer Kurs. Ein Wochen-Thema, kurze Übungen und Impulse zum Vertiefen. Du entscheidest, wann du was machst.
Das Rezept der Woche
Dein Thema für die Woche. Ein kleiner Gedanke und eine einfache Übung, die du in deinen Alltag mitnimmst. Zum Beispiel: eine Aufgabe abgeben oder deine kleinen Erfolge sehen.
Drei Workouts: Kopf · Herz · Core
Ein Workout ist kein Sport. Es ist eine kurze Übung von etwa 9 Minuten zu einer Situation, die dich beschäftigt. Jede Übung passt zu jedem Lebensbereich.
Mit Videos Schritt für Schritt.
Du öffnest ein Video und machst mit: Warm-Up, Hauptteil, Stretching und Cool-Down.
Die mentale Ernährung
Kurze Audios zum Nebenbei-Hören, Orientierungshilfen zum Nachschauen und kleine Selbsttests mit passenden Werkzeugen. So vertiefst du, was gerade zu dir passt.
Die vollständigen Wochen gehören zur ganzen Fährte. Du gehst sie nacheinander durch – ohne festen Endtermin.
Immer griffbereit · Soforthilfe & Begleitung
Hilfe für den Moment.
Und Amelie an deiner Seite.
Löwinnen-SOS
Wenn Stress, Wut oder Überforderung zu viel werden: Wähle dein Gefühl – oder „Ich weiß nicht, was los ist“. Eine kurze Übung hilft dir, innezuhalten. Tag und Nacht verfügbar.
Glitzerjournal
Sortiere deinen Tag in 60 Sekunden oder per Spracheingabe. Halte fest, was schwer war, was dir geholfen hat und was dir gelungen ist.
Nala
Die KI-Begleiterin ist auf die Inhalte der Löwinnen-Methode ausgerichtet. Du kannst rund um die Uhr Fragen zum Programm und zu passenden Werkzeugen stellen. Sie ist keine Therapeutin.
In der ganzen Fährte
Amelie begleitet dich persönlich.
In persönlichen Gesprächen arbeitet ihr an deinen Themen. Über WhatsApp kannst du Amelie auch zwischen den Gesprächen schreiben – ohne alles allein lösen zu müssen.
Dein Fortschritt · Die Löwinnen-Card
Kein Schönreden.
Sondern messbarer Fortschritt.
Du hältst fest, was dir noch schwerfällt und was du schon im Alltag anwenden kannst. So siehst du, wie sich Kopf, Herz und Core entwickeln.
Du kannst verschiedene Levels erreichen. Dein Level zeigt deinen Trainingsstand – nicht deinen Wert. Die Card ist eine Selbsteinschätzung, kein medizinischer Test.
Card und Levels ansehenKopf
Ich erkenne meine Gedanken und Stressmuster.
Herz
Ich weiß besser, was ich fühle und brauche.
Core
Ich kann anders reagieren und handeln.
Über mich · Amelie Seeger
Du sollst dir selbst helfen können und trotzdem nicht allein sein müssen.
Druck, Überforderung und Erwartungen von allen Seiten gehören für viele Frauen zum Alltag.
Ich gebe dir Werkzeuge an die Hand, die dich wirklich entlasten: Sie kosten dich kaum Zeit, überfordern dich nicht noch zusätzlich und funktionieren genau dann, wenn es im Alltag gerade brennt.
Ich bin Amelie, die Entwicklerin der Löwinnen-Methode. In der ganzen Fährte begleite ich dich persönlich – in euren Gesprächen und über WhatsApp. Nala ergänzt diese Begleitung, sie ersetzt mich nicht.
Mehr über michZwei Fährten · Dein Alltag entscheidet
Was passt gerade zu dir?
Alltagswerkzeuge selbst nutzen oder das vollständige Programm mit persönlicher Begleitung angehen. Beide Fährten haben ihren Platz.
Fährte 1
Fährte aufnehmen
Für deinen Alltag: kurze Impulse und Werkzeuge, die du selbst nutzen kannst.
33 €/ Monat
3 Monate Kennenlernpreis, danach 49 € mtl. · Monatlich kündbar · 14 Tage risikofrei testen
- 14 Tage unverbindlich testen: Gefällt es dir nicht, zahlst du keinen Cent.
- Persönliches 45-Minuten-Gespräch mit Amelie: Wir schauen gemeinsam, wo du auf deiner Fährte stehst, was dich entlastet hat und was dein nächster Schritt ist.
- Ein wöchentlicher Fährten-Impuls mit einer kleinen, alltagstauglichen Übung
- Löwinnen-SOS für akute Stress- und Überforderungsmomente
- Glitzerjournal: 60-Sekunden-Express-Eintrag und bequeme Spracheingabe
- Nala: Deine KI-Unterstützung zu allen Programminhalten rund um die Uhr
- Ein monatlicher Rudel-Call und geschützter Austausch mit anderen Frauen
- Maximale Freiheit: Monatlich kündbar – du bleibst nur, solange es dir guttut.
Fährte 2
Die ganze Fährte
Für deine persönliche Transformation: das vollständige Programm mit Amelie an deiner Seite.
4.970 €einmalig · Raten möglich
- Alle Alltagswerkzeuge aus Fährte 1
- Alle 12 Themenabschnitte – in deinem eigenen Tempo
- 9-Minuten-Workouts für Kopf, Herz und Core
- Geführte Videos oder selbstständige Karten und Arbeitsblätter
- Mentale Ernährung: Audios, Orientierungshilfen und Selbsttests
- Alle Glitzerjournal-Bereiche, auch Schwere Tage und Weekly
- Löwinnen-Card mit Fortschritt und Levels
- Persönliche Begleitung und Gespräche mit Amelie
- Direkter WhatsApp-Support durch Amelie
Kein Risiko, kein verlorener Cent: Du testest 14 Tage kostenlos. Danach bleibst du für 33 €/Monat dabei (nach 3 Monaten 49 €/Monat, jederzeit monatlich kündbar). Wenn du und Amelie im persönlichen Gespräch merken, dass du den ganzen Weg gehen willst: Jeder bisher bezahlte Monatsbeitrag wird zu 100 % auf „Die ganze Fährte“ angerechnet.
Der Zugang ist aktuell auf Einladung möglich. Die Angebote kannst du mit Amelie besprechen; ein Online-Kauf ist noch nicht verfügbar.
Das Rudel
Andere Frauen. Ähnliche Alltagsthemen.
Im Rudel kannst du dich mit anderen Frauen austauschen. Nicht darüber, wer alles besser schafft – sondern darüber, was schwer ist und was wirklich hilft.
Das Rudel kennenlernenLöwenmagazin
Was dich gerade beschäftigt.
Stress, Mental Load und mentale Gesundheit: verständliche Ratgeber mit kleinen Übungen. Passend zum Alltag und zur Jahreszeit.
Jahreszeit & Energie
Wenn die Tage kürzer werden: 3 Dinge, die dein Nervensystem jetzt braucht
Dunkle Morgen, volle Kalender, weniger Kraft. Warum der Herbst dich müder macht – und was dir im Alltag wirklich hilft.
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So kann eine passende Frage aussehen
Dein Alltag. Deine Werkzeuge.
Beispielsituationen – keine Kundinnenbewertungen oder Ergebnisversprechen.
Die Liste im Kopf läuft weiter.
Was muss heute wirklich sein?
Gedanken sortieren · Kopf
Ein kleiner Satz macht dich wütend.
Was ist mir gerade zu viel?
Gefühle verstehen · Herz
Du sagst Ja, obwohl du Nein meinst.
Was brauche ich, bevor ich zusage?
Grenzen setzen · Core
Du merkst erst abends, wie leer du bist.
Was würde mir jetzt guttun?
Bedürfnisse erkennen · Herz
Post von Amelie
Ein Gedanke für deinen Alltag.
Im Löwenmagazin findest du Ratgeber. Im Newsletter bekommst du persönliche Gedanken von mir und eine kleine Übung zum Ausprobieren.
Deine Fragen
Was du vorher wissen möchtest.
Die Workouts sind als 9-Minuten-Übungen aufgebaut. Du musst nicht jeden Tag ein ganzes Thema bearbeiten. Du kannst klein anfangen und jederzeit eine Pause machen.
Nein. Die ganze Fährte besteht aus zwölf Themenabschnitten. Du gehst sie nacheinander durch und nimmst dir die Zeit, die du brauchst.
Fährte 1 gibt dir Alltagswerkzeuge, einen wöchentlichen Impuls und einen monatlichen Rudel-Call. Die ganze Fährte enthält zusätzlich das vollständige Programm mit Workouts, Arbeitsblättern, mentaler Ernährung, Löwinnen-Card und persönlicher Begleitung durch Amelie.
In der ganzen Fährte kannst du die Übungen geführt im Video machen. Dazu gibt es Audios. Oder du arbeitest selbstständig mit Karten und kurzen Fragen.
Ja, mit der ganzen Fährte hast du persönlichen WhatsApp-Support. Du kannst ihr zwischen euren Gesprächen schreiben. Das ist keine Notfallhilfe und kein rund um die Uhr besetzter Dienst.
Nein. Deine bezahlten Monatsbeiträge aus Fährte 1 werden vollständig auf den Preis der ganzen Fährte angerechnet.
Nein. Die Löwinnen-Methode vermittelt praktische Selbsthilfe im Alltag. Sie ersetzt weder eine Diagnose noch eine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung. Bei akuten Krisen brauchst du professionelle Hilfe; bei Lebensgefahr wähle 112.
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